बॉलीवुड के सुपरस्टार शाहरुख खान 2 नवंबर को अपना 61वां जन्मदिन मना रहे हैं। छह दशक की उम्र पार करने के बावजूद उनकी फिटनेस और शानदार बॉडी की चर्चा लगातार होती रहती है। हाल ही में उनकी आगामी फिल्म ‘किंग’ के गाने ‘तू मिल जाए’ में उनका टोंड लुक और एब्स देखने को मिले, जिसे देखकर प्रशंसक काफी प्रभावित हैं। फिल्म के लिए उन्होंने अपनी फिटनेस पर विशेष मेहनत की है। लेकिन सवाल यह है कि व्यस्त शूटिंग शेड्यूल और उम्र के इस पड़ाव पर भी शाहरुख खुद को इतना फिट कैसे रखते हैं?
शाहरुख खान ने साल 2024 में ‘द गार्जियन’ को दिए एक इंटरव्यू में अपनी दिनचर्या और वर्कआउट से जुड़े कुछ दिलचस्प खुलासे किए थे। उन्होंने बताया था कि उनकी फिटनेस का तरीका काफी अलग है। वह आमतौर पर दिन में केवल एक बार भोजन करते हैं और रोजाना करीब आधे घंटे जिम में बिताते हैं।
सुबह जल्दी नहीं, बल्कि देर रात करते हैं वर्कआउट
शाहरुख खान की दिनचर्या आम लोगों से काफी अलग है। अभिनेता ने बताया था कि वह अक्सर सुबह करीब पांच बजे सोते हैं। शूटिंग के दिनों में वह सुबह नौ या दस बजे उठते हैं और फिर अपने काम में व्यस्त हो जाते हैं।
उनके मुताबिक, कई बार वह रात दो बजे घर लौटते हैं। इसके बाद नहाकर सोने से पहले अपना वर्कआउट पूरा करते हैं। अभिनेता ने बताया था कि वह प्रतिदिन लगभग 30 मिनट जिम में अभ्यास करते हैं।
शाहरुख ने अपनी फिटनेस को लेकर यह भी बताया था कि उनका सपना हमेशा से सिक्स-पैक एब्स बनाना रहा है। वह पर्दे पर एक्शन हीरो के रूप में नजर आने और अपनी शारीरिक बनावट को बेहतर बनाए रखने के लिए मेहनत करते रहे हैं।
क्या खाते हैं शाहरुख खान?
शाहरुख खान का खानपान भी उनकी फिटनेस दिनचर्या का अहम हिस्सा है। अभिनेता ने साल 2016 में रेडियो जॉकी देवांगना के साथ बातचीत में अपने भोजन की आदतों के बारे में बताया था।
उन्होंने कहा था कि उन्हें बहुत ज्यादा तामझाम वाला खाना पसंद नहीं है। वह साधारण और पारंपरिक भोजन खाना पसंद करते हैं। उनके रोजमर्रा के खाने में स्प्राउट्स, ग्रिल्ड चिकन, ब्रोकली और कभी-कभी थोड़ी मात्रा में दाल शामिल होती है।
अभिनेता के मुताबिक, वह कई वर्षों से लगभग एक जैसा भोजन कर रहे हैं और उनके खानपान में ज्यादा बदलाव नहीं होता।
दोस्तों और रिश्तेदारों के घर जाने पर नहीं रखते खाने पर पाबंदी
शाहरुख खान ने बातचीत में यह भी बताया था कि उन्हें भले ही रोजाना साधारण खाना पसंद हो, लेकिन दोस्तों और रिश्तेदारों के घर जाने पर वह खाने-पीने को लेकर ज्यादा परहेज नहीं करते। ऐसे मौकों पर वह बिरयानी, लस्सी और घी से बने पारंपरिक पकवानों का भी आनंद लेते हैं। उन्होंने साफ किया था कि उन्हें सामान्य तौर पर भारी और विशेष व्यंजन खाने का शौक नहीं है। अभिनेता ने यह भी बताया था कि दिन में एक बार खाना उनकी व्यक्तिगत आदत है। इसका संबंध इंटरमिटेंट फास्टिंग से नहीं है।
फिल्म ‘किंग’ में दिखेगा शाहरुख का दमदार अंदाज
शाहरुख खान जल्द ही निर्देशक सिद्धार्थ आनंद की फिल्म ‘किंग’ में नजर आने वाले हैं। फिल्म के गाने ‘तू मिल जाए’ में उनका और दीपिका पादुकोण का रोमांटिक अंदाज देखने को मिला है। इसके साथ ही शाहरुख की फिट बॉडी ने भी दर्शकों का ध्यान खींचा है। इस फिल्म में शाहरुख के साथ उनकी बेटी सुहाना खान, अभिषेक बच्चन, रानी मुखर्जी, राघव जुयाल, अरशद वारसी और जयदीप अहलावत जैसे कलाकार भी अहम भूमिकाओं में दिखाई देंगे। फिल्म 24 दिसंबर 2026 को सिनेमाघरों में रिलीज होने वाली है।
61 साल की उम्र में शाहरुख खान की फिटनेस उनके अनुशासन और नियमित शारीरिक गतिविधियों के प्रति समर्पण को दर्शाती है। हालांकि, उनकी बताई गई एक बार भोजन करने की आदत को सभी के लिए फिटनेस का तरीका नहीं माना जाना चाहिए। हर व्यक्ति की शारीरिक जरूरतें अलग होती हैं और खानपान का चुनाव उसी के अनुसार करना चाहिए।
