आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास खुद के लिए वक्त नहीं होता. इसका सीधा असर दिमाग पर पड़ता है. जिसकी वजह से मेंटल हेल्थ संबंधित परेशानियां होने लगती हैं. ऐसे में आप अपने डेली रूटीन में कुछ चीजों को शामिल करके मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बना सकते हैं.
आजकल हर उम्र के लोग मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्या से जूझ रहे हैं. चाहे बच्चे हों या बड़े, वर्किंग हों या घर में रहने वाले बुजुर्ग… अधिकतर लोग तनाव की चपेट में हैं. ऐसे में आप अपने रूटीन में कुछ बदलाव करके माइंड को हेल्दी रख सकते हैं. आइए जानते हैं लाइफस्टाइल में क्या चेंज करने से मेंटल हेल्थ बेहतर हो सकती है.
1. मेडिटेशन
हर दिन सुबह या शाम 15 से 20 मिनट मेडिटेशन का समय निकालें, शुरुआती दौर में 5 मिनट के मेडिटेशन कर सकते हैं. इससे आपका स्ट्रेस कम होगा. इसके साथ ही तनाव कम होगा और आपको काफी पॉजिटिव फील होगा.
2. कुछ पढ़ने की आदत डालें
हर दिन कुछ पढ़ने की आदत डालें. अगर पढ़ने का शौक है तो किताब मैगजीन या अपनी पसंद का कोई टॉपिक पढ़ें. इसके अलावा आप डायरी, कोई कविता, शायरी या पेंटिंग कर सकते हैं.
3. एक्सरसाइज
हर दिन कम से कम 20 मिनट एक्सरसाइज की आदत डालें. ऐसा करने से आप बिल्कुल फिट रहेंगे और आपके मसल्स भी मजबूत होंगे. इससे आपको अच्छी नींद भी आएगी.
4. हेल्दी ब्रेकफास्ट
सुबह का ब्रेकफास्ट ऐसा होना चाहिए जिसमें सभी पोषक तत्व शामिल हों. इससे आपको एनर्जी मिलेगी और आपका मूड फ्रेश रहेगा और मन में पॉजिटिव विचार आते रहेंगे.
5. अपनी बातें शेयर करें
आज कल समय में लोग अपनी बातें किसी से शेयर नहीं करना चाहते. ऐसे में अंदर ही अंदर घुटते रहते हैं. आपको अगर किसी बात को लेकर परेशानी है तो अपने परिवार या दोस्तों से इसे जरूर शेयर करें.
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