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July 16, 2024 2:56 pm

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Health Tips: एक्सपर्ट से जानिए कैसे रखें परिवार और खुद का ख्याल; मौसम में बदलाव से कहीं हो ना जाएं बीमार….

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मौसम परिवर्तन हो रहा है। इस समय बीमार होने का खतरा बढ़ ज्यादा है। बारिश होने के कारण उमस वाली गर्मी बढ़ जाती है। आहार विशेषज्ञ डॉक्टर सारिका श्रीवास्तव ने बताया कि डाइट में तली-भुनी चीजों का खाने से परहेज करें। साथ ही मिर्च-मसाला का उपयोग अधिक न करें।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए इन चीजों का करें सेवन

डॉ. श्रीवास्तव ने कहा कि इस सीजन में ताजा मठा, नारियल पानी ज्यादा से ज्यादा पीएं। शरीर में पानी की कमी नहीं होना चाहिए। उमस वाली गर्मी होने के कारण शरीर से पसीना निकल जाता है, लेकिन समझ में नहीं आता है। इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इम्युनिटी बढ़ाने के लिए बादाम, अखरोट का सेवन करें।

बाहर की चीजें खाने से बचें

बार-बार सर्दी-खांसी की समस्या होने पर विटामिन सी लें। इस समय बहुत ही सात्विक खाना खाएं। बाहर की चीजें खाने से बचें। दूषित भोजन करने से बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है। बाजार में बिकने वाले स्ट्रीट फूड का सेवन न करें।

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दही को डाइट में शामिल करें

रात में हल्का भोजन करें, जो अच्छी तरह से पच सके। अपने भोजन में दही को अवश्य शामिल करें। दही बहुत सारी बीमारियों से बचाता है। मौसमी फल खाएं। बारिश के दिनों में भाजी खाने से बचें। बारिश के कारण भाजी में बहुत सारे कीड़े आ जाते हैं। भाजी खाना ही है तो उसको अच्छी तरह से धूलने के बाद बनाएं। मौसम परिवर्तन होने के समय डायरिया होने के खतरे बढ़ जाते हैं। सावधानी बरतने से ही हम बीमारी से बच सकते हैं।

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