Explore

Search
Close this search box.

Search

December 10, 2024 1:14 am

लेटेस्ट न्यूज़

नहीं होगी कोई परेशानी: मेंटल हेल्थ को सही रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स, शांत रहेगा दिमाग….

WhatsApp
Facebook
Twitter
Email

आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास खुद के लिए वक्त नहीं होता. इसका सीधा असर दिमाग पर पड़ता है. जिसकी वजह से मेंटल हेल्थ संबंधित परेशानियां होने लगती हैं. ऐसे में आप अपने डेली रूटीन में कुछ चीजों को शामिल करके मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बना सकते हैं.

आजकल हर उम्र के लोग मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्या से जूझ रहे हैं. चाहे बच्चे हों या बड़े, वर्किंग हों या घर में रहने वाले बुजुर्ग… अधिकतर लोग तनाव की चपेट में हैं. ऐसे में आप अपने रूटीन में कुछ बदलाव करके माइंड को हेल्दी रख सकते हैं. आइए जानते हैं लाइफस्टाइल में क्या चेंज करने से मेंटल हेल्थ बेहतर हो सकती है.

Health Tips: एक्सपर्ट से जानिए कैसे रखें परिवार और खुद का ख्याल; मौसम में बदलाव से कहीं हो ना जाएं बीमार….

1. मेडिटेशन 

हर दिन सुबह या शाम 15 से 20 मिनट मेडिटेशन का समय निकालें, शुरुआती दौर में 5 मिनट के मेडिटेशन कर सकते हैं. इससे आपका स्ट्रेस कम होगा. इसके साथ ही तनाव कम होगा और आपको काफी पॉजिटिव फील होगा.

2. कुछ पढ़ने की आदत डालें

हर दिन कुछ पढ़ने की आदत डालें. अगर पढ़ने का शौक है तो किताब मैगजीन या अपनी पसंद का कोई टॉपिक पढ़ें. इसके अलावा आप डायरी, कोई कविता, शायरी या पेंटिंग कर सकते हैं.

3. एक्सरसाइज

हर दिन कम से कम 20 मिनट एक्सरसाइज की आदत डालें. ऐसा करने से आप बिल्कुल फिट रहेंगे और आपके मसल्स भी मजबूत होंगे. इससे आपको अच्छी नींद भी आएगी.

4. हेल्दी ब्रेकफास्ट

सुबह का ब्रेकफास्ट ऐसा होना चाहिए जिसमें सभी पोषक तत्व शामिल हों. इससे आपको एनर्जी मिलेगी और आपका मूड फ्रेश रहेगा और मन में पॉजिटिव विचार आते रहेंगे.

5. अपनी बातें शेयर करें

आज कल समय में लोग अपनी बातें किसी से शेयर नहीं करना चाहते. ऐसे में अंदर ही अंदर घुटते रहते हैं. आपको अगर किसी बात को लेकर परेशानी है तो अपने परिवार या दोस्तों से इसे जरूर शेयर करें.
अपनी मेंटल हेल्थ को सही रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स, शांत रहेगा दिमाग नहीं होगी कोई परेशानी

ताजा खबरों के लिए एक क्लिक पर ज्वाइन करे व्हाट्सएप ग्रुप

Leave a Comment

Advertisement
लाइव क्रिकेट स्कोर