शरीर को स्वस्थ रखने और कोशिकाओं व ऊतकों की मरम्मत के लिए प्रोटीन एक जरूरी पोषक तत्व है। भोजन में पर्याप्त पोषक तत्व न मिलने पर कमजोरी, लगातार थकान और बार-बार बीमार पड़ने जैसी समस्याएं दिखाई दे सकती हैं। हालांकि, इन लक्षणों का कारण सिर्फ प्रोटीन की कमी ही हो, यह जरूरी नहीं है।
1. लगातार थकान और कमजोरी
अगर पर्याप्त आराम के बावजूद लगातार थकान या कमजोरी महसूस होती है, तो यह पोषण की कमी का संकेत हो सकता है।
2. बार-बार बीमार पड़ना
पोषण की कमी होने पर शरीर की सामान्य प्रतिरोधक क्षमता प्रभावित हो सकती है, जिसके कारण बार-बार बीमारी हो सकती है और ठीक होने में ज्यादा समय लग सकता है।
3. घाव भरने में देरी
प्रोटीन शरीर के ऊतकों के लिए महत्वपूर्ण है। पोषण की कमी की स्थिति में छोटे घावों को ठीक होने में सामान्य से ज्यादा समय लग सकता है।
4. बिना कोशिश वजन कम होना
बिना किसी खास वजह के वजन कम होना कुपोषण का एक प्रमुख संकेत हो सकता है। हालांकि इसका कारण कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।
5. बाल और नाखून कमजोर होना
प्रोटीन की कमी से बालों और नाखूनों की स्थिति प्रभावित हो सकती है। भारतीय पोषण संबंधी सामग्री में बाल झड़ना और नाखूनों के आसानी से टूटने को भी प्रोटीन की कमी से जुड़े संकेतों में शामिल किया गया है।
कब डॉक्टर से सलाह लें?
अगर लगातार कमजोरी, थकान, बिना वजह वजन कम होना या बार-बार बीमार पड़ने जैसी समस्या हो रही है, तो इसे केवल प्रोटीन की कमी मानकर खुद से सप्लीमेंट लेना सही नहीं है। डॉक्टर जरूरत पड़ने पर जांच करके वास्तविक कारण पता कर सकते हैं।
