Winter Health Tips: सर्दियों का मौसम शुरू हो गया है। सुबह शाम के समय ठंड का एहसास भी होने लगा है। सर्दियों के मौसम में हमें अपने स्वास्थ्य का खास ख्याल रखना पड़ता है। सर्दियां अपने साथ कई मौसमी बीमारी लेकर आती है। ठंड के मौसम में सर्दी-जुकाम, खांसी, बुखार, फ्लू और अन्य कई मौसमी बीमारियों का खतरा अधिक बढ़ जाता है। ऐसे में हमें अपने खानपान और स्वास्थ्य का बेहद ध्यान रखना पड़ता है। मौसमी बीमारियों से बचने के लिए इम्यूनिटी स्ट्रांग होना बहुत जरूरी है, जो हमारे शरीर को संक्रमण से बचाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। सर्दियों में इन पांच चीजों का सेवन करने से मौसमी बीमारी आपके पास भटकेगी भी नहीं।
सर्दी में बीमारियों से बचने के लिए इन पांच चीजों का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, सर्दी में मौसमी फल और सब्जियों का सेवन अधिक होता है, लेकिन कुछ नट्स और बीज को खाने से मौसमी बीमारियों का खतरा कम होता है। ये विटामिन, खनिजों और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। जो सर्दियों के दौरान हमारी इम्यूनिटी को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
बादाम
बादाम का सेवन हमेशा से ही स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद रहता है। बादाम सबसे लोकप्रिय और सबसे ज्यादा खाए जाने वाले नट्स में से एक है। इसमें जिंक होता है, जो शरीर के टिश्यू की मरम्मत करने और प्रतिरक्षा (Immunity) प्रणाली को बढ़ाने में मदद करता है। बादाम में विटामिन ई भी होता है, जो सूजन को कम करता है।
मूंगफली
सर्दियों के मौसम में मूंगफली सबसे ज्यादा खाई जाती है। मूंगफली रोग प्रतिरोधक क्षमता और कोशिका पुनर्जनन को बढ़ाने में मदद कर सकती है। सर्दियों के मौसम में नियमित तौर पर मूंगफली का सेवन हमें मौसमी बीमारी से बचाने में फायदेमंद होता है।
कद्दू के बीज
पम्पकिन सीड्स यानी कद्दू के बीज सेहत के लिए फायदेमंद होते है। कद्दू के बीजों में स्वस्थ ओमेगा-3 फैटी एसिड और अमीनो एसिड होते हैं, जो इम्यूनिटी लिए महत्वपूर्ण हैं।
अलसी के बीज
सर्दियों के मौसम में बीमारियों से बचने के अलसी के बीजों का सेवन अच्छा होता है। अलसी के बीजों में ओमेगा-3, फैटी एसिड और अमीनो एसिड होते हैं, जो हमारी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मददगार होते हैं।
