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May 18, 2024 10:12 pm

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Health Tips: लंच और डिनर करने का सही समय क्या है? जाने सही समय,

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आजकल नौकरी होने की वजह से लोगों की दिनचर्या में काफी बदलाव देखा जा रहा है. अधिकतर लोग ऐसे हैं जो नाइट शिफ्ट करते हैं. या फिर कुछ लोग ऐसे हैं जो मॉर्निंग शिफ्ट तो करते हैं लेकिन खाना खाने में लेट हो जाते हैं. कुछ घर में महिलाएं जॉब करती है, जिस वजह से वह शाम में घर आकर खाना बनाती है. इससे खाना बनाने और खाने में काफी समय हो जाता है.
रोजाना ऐसा होने से बीमारियां होने लगती है. लेट खाना सेहत पर खतरनाक असर डाल सकता है. जब भी आप लेट खाना खाते हैं, तो आपको एसिडिटी, अपच, गैस जैसी समस्याएं हो सकती है. आप में से बहुत कम लोग जानते हैं कि डिनर करने का सही वक्त क्या होता है. अगर आपको इसका सही समय नहीं पता है तो यह खबर आपके लिए है. आज हम आपको किस समय खाना खाना चाहिए और किस समय नहीं इस बारे में बताएंगे.
खाना खाने का सही समय
अधिकतर लोग नौकरी या काम के चक्कर में डिनर रात को 12:00 तक करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं ऐसा करना सेहत पर खतरनाक असर डाल सकता है. भोजन करने का सही समय होता है शाम 7:00 बजे से रात 8:00 तक. इस समय में अगर आप खाना खा लेते हैं तो इससे आपकी पाचन क्रिया मजबूत होगी. ध्यान रहें रात को 8:00 के बाद आपको खाना खाने से बचना चाहिए. अगर आप रात में 10:00 बजे तक सो जाते हैं, तो आप 7:00 के पहले ही डिनर कर लें. वही अगर आप 8:00 बजे तक सो जाते हैं, तो कोशिश करें 5 से 6 के बीच में ही डिनर कर लें. अगर आप 11:00 बजे तक भी सोते हैं, तो भी आपको 7 से 8:00 तक डिनर कर लेना चाहिए.
देर रात तक खाने के नुकसान
आपको हमेशा सोने से कम से कम 2 से 3 घंटे पहले भोजन कर लेना चाहिए. इससे आपको पेट संबंधित कोई परेशानी नहीं होगी. अगर आप रात में 12:00 बजे तक भोजन करते हैं. तो इससे आपको पेट संबंधित कई परेशानियां हो सकती है. साथ ही आप मोटापे का शिकार भी हो सकते हैं.  देर रात तक खाना खाने से डायबिटीज जैसी बीमारी होने की संभावना बढ़ जाती है. इसके अलावा जितना हो सके आपको पानी पीना चाहिए, इससे आपकी पाचन क्रिया मजबूत बनेगी. अगर आपको रात में भूख लगती है, तो फिर आप कुछ हल्का-फुल्का खा सकते हैं. अगर आपको देर रात तक खाना खाने से कोई दिक्कत होती है, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
Sanjeevni Today
Author: Sanjeevni Today

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