हमारी आजकल की गलत लाइफस्टाइल के कारण हमारी सेहत पर बहुत ही नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है। इन्हीं नकारात्मक प्रभाव में से एक है हमारे शरीर में विटामिन की कमी। विटामिन की कमी के कारण शरीर को कई तरीके की परेशानियां पड़ती हैं। जैसे, ऊर्जा की कमी, हृदय रोग, मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस, त्वचा रोग, रतौंधी, बेरी बेरी, रिकेट्स, मांसपेशियों में कमजोरी, इम्यून सिस्टम का कमजोर होना, एनीमिया और रक्तस्राव जैसे अन्य रोग। उन्हीं परेशानियों में से एक है, ज्यादा नींद आना। अनिद्रा और अधिक नींद दोनों हमें कई तरीकों से नुकसान करती है, जिस कारण ना हम सही से कम कर पाते हैं ना ही किसी काम में ध्यान लगा पाते हैं। लेकिन कौन से विटामिन की कमी से आपको यह परेशानी होती है, आइए जाने इस आर्टिकल में।
क्या कहते हैं विशेषज्ञ
विशेषज्ञ कहते हैं की शरीर में विटामिन डी और विटामिन बी12 की कमी की वजह से आपको ज्यादा नींद आती है। जिस वजह से आप काम पूजा वन महसूस करते हैं और पूरे दिन काम करने में आपको परेशानी होती है। इन दोनों की कमी आपकी नींद के पैटर्न को बिगाड़ने में भूमिका निभाती है, जिस वजह से आपको समय पर पूरे समय ऐसा महसूस होता है को आपको नींद आ रही है।
विटामिन डी और बी 12 का काम
विटामिन डी हड्डियों की मजबूती के लिए बेहद ही आवश्यक विटामिन है। वही विटामिन b12 शरीर में रेड ब्लड सेल्स को बनाने का काम करता है और नर्वस सिस्टम को सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है। इन दोनों ही की कमी से जहा आपको ज्यादा नींद आती है वही इससे आपको कई अन्य परेशानियां भी हो सकती हैं जैसे, विटामिन डी की कमी से शरीर में दर्द, ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। वहीं विटामिन बी12 की कमी से खून की कमी, दिमागी कमजोरी, थकान, पेट की समस्याएं और अन्य बीमारियों के होने का डर रहता है।
कमी को कैसे करें पूरा
रोजाना दूध पीने में दूध से बने खाद्य पदार्थों जैसे, दही और पनीर का सेवन करके आप विटामिन डी और विटामिन बी 12 की कमी को पूरा कर सकते हैं। आप इसकी कमी को पूरा करने के लिए सोयाबीन का भी सेवन कर सकती है। सोयाबीन में उचित मात्रा में विटामिन डी और विटामिन बी 12 पाया जाता है। आपके रोजाना इसका सेवन करने से विटामिन डी और विटामिन बी 12 का लेवल बढ़ जाता है और आप ज्यादा नींद आने की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
