Mental Health Tips : आजकल लोगों के जीवन में बढ़ती प्रतिस्पर्धा और टेंशन धीरे-धीरे उनके मानसिक स्वास्थ्य को खराब कर रही है। इसके अलावा खान-पान में कमी भी मेंटल हेल्थ जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन रही है। बता दें कि बॉडी को जिस तरह फिजिकली फिट रखने के लिए पोषण मिलना जरूरी होता है, ठीक उसी तरह मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए भी विटामिन डी मिलना बेहद जरूरी होता है। विटामिन D हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण में मदद करता है। इसकी कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस और रिकेट्स जैसी समस्याएं हो सकती है। इसके अलावा, विटामिन D की कमी से मांसपेशियों में कमजोरी, थकान और मानसिक स्थिति पर भी प्रभाव देखने को मिलता है।
लक्षण
विटामिन D की कमी न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डालती है। इसकी कमी से मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन और डिप्रेशन जैसे लक्षण सामने आते हैं।
अपनाएं ये टिप्स
- रोज़ाना कुछ समय धूप में बिताना चाहिए, खासकर सुबह या दोपहर के समय जब सूर्य की किरणें अधिक प्रभावशाली होती हैं।
- अपनी डाइट में दूध, पनीर और दही को शामिल करें। इसे विटामिन D का अच्छा स्रोत माना जाता है।
