योग हमें शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखने में मदद करता है. आज के समय में बहुत से लोग योग अपना रहे हैं. कोविड के दौरान भी योग करने की सलाह दी गई है. योग के महत्व के बारे में लोगों को जागरूक करने के लिए हर साल 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है. नियमित रूप से योग करने से वजन को मैनेज, स्ट्रेस को कम और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है.
आजकल भागदौड़ से भी जिंदगी और गलत खान-पान के कारण हेल्थ से जुड़ी कई परेशानियों काफी बढ़ती जा रही हैं. ऐसे में क्या नियमित रूप से योग करने से इन बीमारियों को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.
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आइए जानते हैं इसके बारे में एक्सपर्ट से
किन बीमारियों में योग करना है फायदेमंद?
योगा एक्सपर्ट सरिता ठाकुर ने बताया कि योग का नियमित रूप से अभ्यास करना सभी बीमारियों में फायदेमंद होता है. डायबिटीज, हाई बीपी, अस्थमा, कंधे में दर्द और अकड़न, कमर में दर्द, सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस, घुटनों में दर्द और डाइजेशन से जुड़ी समस्याओं से आराम दिलाने में मदद मिल सकती है.
किस बीमारी में कौन-सा योगासन करें?
अगर हाई बीपी की समस्या के बात करें सेतुबंध आसन, गोमुखासन, मत्स्यासन योग, ताड़ासन, हस्तोत्तानासन, अर्धचंद्रासन और वृक्षासन करने फायदेमंद रहता है. लेकिन एक्सपर्ट की सलाह पर करना ज्यादा सही रहेगा. धनुरासन, भुजंगासन, मंडूकासन और पर्वतासन नियमित रूप से करने से डाइजेशन को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है. विपरीत करणी आसन, अर्धहलासन और जांघों से जुड़े सहज भावासन और क्रिया करने से घुटनों का दर्द कम करने में मदद मिल सकती है. माइल्ड बैक पैन में सेतुबंधासन, सालंभ भुजंगासन, पर्वतासन, ताड़ासन और त्रिकोणासन कर सकते हैं.
योग से स्वस्थ रहने और कई बीमारियों को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. लेकिन इसके साथ ही आपका खानपान और लाइफस्टाइल सही होना चाहिए. रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेना, अपने शरीर की जरूरत के मुताबिक पानी पीना और स्ट्रेस को कंट्रोल करना जरूरी है. इसके अलावा डाइट सबसे ज्यादा जरूरी है, आपको हमेशा हेल्दी खाना चाहिए. वहीं अपनी मेडिकल कंडीशन के मुताबिक डाइट लेनी चाहिए जैसे कि शुगर के मरीज को मीठा खाने से परहेज करना चाहिए. इसके अलावा बैलेंस डाइट लें. ज्यादा मसालेदार और ऑयली चीजें खाने से परहेज करें. अगर सेहत से जुड़ी किसी भी तरह की समस्या है, तो योग की शुरुआत करने से पहले एक्सपर्ट से सलाह लें. डॉक्टर द्वारा बताई दवाई समय पर लें और हेल्थ चेकअप भी करवाते रहें.
