Gut Health Tips: मानसून का मौसम जहां अपने साथ ठंडी-ठंडी हवाएं और सुहावना मौसम लाता है. वहीं इसमें कई बीमारियों का भी खतरा रहता है. इस मौसम में खाने का भी अपना एक अलग मजा होता है.
ऐसे में लोग पकौड़े से लेकर समोसे और कई तली-भूनी चीजों का सेवन करते हैं. यही वजह बनता है गट हेल्थ के बिगड़ने का. ऐसे में हमे मानसून में गट हेल्थ का ख्याल रखना बेहद जरूरी है. बारिश के मौसम में क्या खाएं और क्या नहीं ये जानना भी जरूरी है.
बारिश के मौसम में उल्टा सीधा खाने की वजह से गट हेल्थ कमजोर हो जाता है और पेट से जुड़ी कई समस्याएं होती है, जिसे पेट दर्द, पेट खराब होना, कब्ज और फूड प्वाइजनिंग आदि शामिल है. अगर आप भी अपनी गट हेल्थ को हेल्दी बनाए रखना चाहते हैं तो डाइट से कुछ चीजों को निकालना और कुछ चीजों को शामिल करना होगा. चलिए जानते हैं एक्सपर्ट इस पर क्या कहती हैं.
Women Health: ऐसे दूर करें इसकी कमी……’विटामिन बी12 की कमी से अनियमित हो सकते हैं पीरियड्स…….
क्या कहती हैं एक्सपर्ट ?
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट गीतिका चोपड़ा बताती हैं कि, बरसात के मौसम में बैक्टीरिया का जल्दी पनपते हैं. जो बीमारियों का सबसे बड़ा कारण है. बैक्टीरिया खाने के जरिए हमारे शरीर में जाते हैं, जिससे फूड प्वाइजनिंग, पेट दर्द और डायरिया जैसी समस्याएं होती है. इस मौसम में डाइजेशन वीक हो जाता है. इसलिए अपनी डाइट का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. चलिए फिर जानते हैं कि मानसून में डाइट में क्या शामिल करें और क्या नहीं.
बारिश के मौसम इन चीजों से करें परहेज
मानसून में हमे स्ट्रीट फूड पूरी तरह से अवॉयड करना चाहिए. ये अनहाइजीनिक तरीके से बनाए जाते हैं, जिससे इसमें बैक्टीरिया बहुत जल्दी पनपते हैं और इन्हें खाने से फूड प्वाइजनिंग का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है. इसके अलावा मछली का सेवन भी मानसून में नहीं करना चाहिए. वहीं, बहुत ज्यादा ऑयली फूड, बासी खाना और स्पाइसी फूड से भी परहेज करना चाहिए.
मानसून में ऐसी होनी चाहिए डाइट?
एक्सपर्ट के मुताबिक, मानसून में हमेशा ताज़ा पका हुआ घर का खाना खाना चाहिए. इसके अलावा हर्बल चाय, दही, छाछ, केले, सेब, जीरा और सौंफ को भी डाइट में शामिल करना चाहिए. ये इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ाने में मदद करते हैं.
