Mental Health Tips : आजकल अधिकतर लोग डिप्रेशन का तेजी से शिकार होते जा रहे हैं। जिसकी मुख्य वजह बदलती लाइफस्टाइल और गलत खान-पान है। इसके अलावा भी ऐसी बहुत सी वजहें है, जो मेंटल हेल्थ का कारण बन रहे हैं। जिनमें से एक बड़ी वजह पारिवारिक झगड़े भी हो सकते हैं। तो चलिए आज के आर्टिकल में हम आपको मेंटली हेल्दी रहने के लिए कुछ टिप्स बताएंगे, जो आपके लिए मददगार हो सकते हैं।
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ना करें उम्मीद
जैसा कि हम सभी जानते हैं हर किसी की भी थिंकिंग एक जैसी नहीं होती। लड़ाई-झगड़े की यह एक बहुत बड़ी वजह होती है। अगर आप ऐसी सिचुएशन में है, तो कोशिश करें कि मामले को शांति से निपट लें।
आपका सामने वाले से उम्मीद करना कि वह चुप हो जाएगा, तो यह उम्मीद बहुत ही बेकार है। झगड़ा किस कारण हो रहा है उस बात को पता लगाकर उसे सुनने और समझने का प्रयास करें।
इसके साथ ही उसे मुद्दे को जड़ से खत्म करने का हल निकाले। इससे आप तनाव मुक्त रहेंगे
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दोनों पक्षों की बात सुनें
हर किसी के घर में लड़ाई-झगड़ा होना स्वाभाविक है। कुछ घरों में यह थोड़ा कम होता है, तो कुछ घरों में जरूर से ज्यादा लड़ाई झगड़े होते हैं।
जिस कारण घर की शांति तो भंग होती ही है। इसके साथ ही आसपास रहने वाले लोग भी इसे डिस्टर्ब हो जाते हैं।
कई बार लोग अपने घर में हो रहे कलह की वजह से डिप्रेशन में चले जाते हैं, तो आपको इस सिचुएशन में उन मुद्दों को उठाने से बचाना है, जिस कारण घर में लड़ाई हो।
कोशिश करें कि किसी एक पक्ष का होकर बिल्कुल भी बात ना करें। इससे आपके साथ भी लड़ाई हो सकती है।
मेडिटेशन करें
कई बार घर में इतनी ज्यादा टेंशन चलती है कि उस कारण आप डिप्रेस्ड हो जाते हैं। जिसका प्रभाव आपके काम पर भी देखने को मिलता है।
ऐसे सिचुएशन में कई बार ऐसा होता है कि आपका एक पल भी वहां पर बिताना मुश्किल हो जाता है। ऐसी हालत में सब कुछ छोड़कर अपने हेल्थ पर फोकस करें।
रोज उठकर मेडिटेशन करने की कोशिश करें। साथ ही जब घर में कलह हो, उस जगह से खुद को दूर कर लें। क्योंकि दोनों ही पक्ष काफी गर्म मिजाज के साथ एक-दूसरे से बहसबाजी कर रहे होते।
ऐसे में उन्हें खुद भी समझना पत्थर पर खुद का दीवार करने के समान है। इसलिए उसे जगह से साइड हो जाना ही बेहतर है।
Author: Sanjeevni Today
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