बढ़ता वजन बेहद परेशान करता है, सेहत से लेकर हुलिया तक बिगाड़ देता है। जैसे-जैसे वजन बढ़ता है बीमारियां भी वैसे-वैसे अपना मुंह दिखाने लगती हैं। बढ़ते वजन की वजह से डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, दिल के रोग और कई तरह की क्रॉनिक बीमारियों का खतरा बढ़ने लगता है। बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए लोग घंटों जिम में वर्कआउट करते हैं, वॉक और एक्सरसाइज करते हैं। डाइटिंग करते हैं फिर भी वजन कंट्रोल नहीं रहता। आप जानते हैं कि आपका वजन बढ़ाने में आपका डिनर बेहद जिम्मेदार है। डिनर में कुछ फूड्स का सेवन करने से आपका वजन तेजी से बढ़ता है।
हम लोग दिन का खाना लापरवाही से खाते हैं और डिनर चाओ से खाते हैं जो सेहत के लिए पूरी तरह गलत है। दिन का खाना आप पेट भरकर खाएं और रात का खाना आप सोच समझकर खाएं। ज्यादातर लोग डिनर के बाद सीधे बिस्तर पर जाते हैं जो वेट बढ़ने का सबसे बड़ा कारण हैं।
आयुर्वेदिक और यूनानी दवाओं के एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी के मुताबिक अगर आप रात के खाने में कुछ खास तरह के क्रेविंग को कंट्रोल करने वाले फूड्स को खाना छोड़ दें तो असानी से वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। कुछ फूड्स का सेवन रात के खाने में करने से मोटापा तेजी से बढ़ने लगता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि वजन को कम करने के लिए रात के खाने में किन फूड्स का सेवन करने से परहेज करें।
शुगर वाले फूड्स से करें परहेज
जिन फूड्स में शुगर की मात्रा ज्यादा है उनका सेवन करने से परहेज करें। रात के खाने में आप आइस्क्रीम, कोल्ड ड्रिंक, मिठाईयां, फ्रूट जूस का सेवन करने से परहेज करें। इन फूड्स में कैलोरी ज्यादा होती है जो तेजी से आपका वजन बढ़ाते है। अगर आप रोजाना मीठी चीजों का सेवन सिर्फ 20-25 दिनों तक के लिए छोड़ देंगे तो आपका वजन 20-25 दिनों में अपने आप कम हो जाएगा।
मैदा से बने फूड्स से करें परहेज
बढ़ते वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आप डाइट में मैदा और उससे बने फूड्स का सेवन करने से परहेज करें। मैदा गेहूं से बनाया जाता है लेकिन इसे इतना फाइन कर दिया जाता हैं कि इसमें मौजूद बॉडी के लिए उपयोगी फाइबर और पोषक तत्व अलग हो जाते हैं। इस प्रोसेसिंग के दौरान गेहूं के पोषक तत्व खत्म हो जाते हैं और कैलोरीज बच जाती हैं। ये मैदा आंतों में चिपक जाता है और कब्ज करता है। पेट में गैस और एसिडिटी को बढ़ाता है जिसकी वजह से आपका पेट मोटा और फूला हुआ दिखता है। इन फूड्स से एक महीने तक परहेज करें आपका मोटापा आसानी से कम होने लगेगा।
खाने के बाद शराब से करें परहेज
खाने के बाद शराब का सेवन करने से आपका मोटापा तेजी से बढ़ता है। शराब का सेवन आपका वजन तेजी से बढ़ा सकता है। अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो डिनर में शराब का सेवन करने से परहेज करें। शराब और बीयर का सेवन आपका वजन तेजी से बढ़ा सकता है। शराब का रोजाना सेवन करने की वजह से शरीर में इंफ्लेमेशन बढ़ता है और बॉडी के आंतरिक अंगों में सूजन आ सकती है और आपकी बॉडी फूली हुई महसूस हो सकती है।
पैकेज फूड्स से करें परहेज
रात के खाने के बाद स्नैक्स के तौर पर या फिर खाने में पैकेज फूड्स का सेवन करने से परहेज करें। पैकेज फूड्स का सेवन करने से आपका मोटापा तेजी से बढ़ता है। रोजाना चिप्स, कुरकुरे, मैगी और रेडी टू कुक फूड्स का सेवन करने से मोटापा तेजी से बढ़ता है। पैकेज फूड्स में बहुत सारी शुगर, बहुत सारे कैमिकल, आर्टिफिशयल फ्लेवरिंग एजेंट होते है जो सेहत को बिगाड़ते हैं और वजन को बढ़ाते हैं। इन फूड्स का सेवन करने से परहेज करें।
