क्या आपका बच्चा भी समय-समय पर पेट में दर्द, ऐंठन या डायरिया की समस्या से परेशान रहता है? अगर हां, तो बता दें कि ऐसा खराब गट हेल्थ होने के चलते हो सकता है। बड़ों की तरह ही बच्चों की गट हेल्थ पर ध्यान देना भी उतना ही जरूरी होता है। ऐसे में यहां हम आपको कुछ बेहद आसान टिप्स बता रहे हैं, जो बच्चों की गट हेल्थ को बढ़ावा देने में असर दिखा सकती हैं।
क्या कहती हैं एक्सपर्ट?
दीपशिखा जैन ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं, ‘केवल 4 आसान टिप्स को फॉलो कर आप बच्चों की गट हेल्थ को बढ़ावा दे सकते हैं।’
टिप नंबर 1- बाहर खेलने भेजें
इंडोर गेम्स के दौर में बच्चे घर से बाहर कम निकलने लगे हैं। हालांकि, पोषण विशेषज्ञ बच्चों के लिए घर के बाहर जाकर खेलने को जरूरी बताती हैं। दीपशिखा जैन के मुताबिक, बाहर खेलने पर बच्चे कई तरह के जर्म्स के संपर्क में आते हैं। वहीं, इससे समय के साथ उनकी इम्यूनिटी बूस्ट होने लगती है, बच्चे उस वातावरण में घुलने लगते हैं और इससे उनकी गट हेल्थ पर भी सीधा असर पड़ता है।
टिप नंबर 2- खाने में शामिल करें सब्जियां
गट हेल्थ को बढ़ावा देने के लिए न्यूट्रिशनिस्ट बच्चों की डाइट में सब्जियां शामिल करने को जरूरी बताती हैं। इससे गुड गट बैक्टीरिया को बढ़ावा मिलता है और बच्चे पेट से जुड़ी समस्याओं से दूर रहते हैं।
टिप नंबर 3- इस तरह के फूड्स से बनाएं दूरी
पोषण विशेषज्ञ बच्चों को फैटी फूड, सैचुरेटेड फूड और पैक्ड फूड न देने की सलाह देती हैं। इस तरह के फूड गट हेल्थ पर बेहद खराब असर डालते हैं, इससे बच्चे जल्दी बीमार पड़ सकते हैं या उनका पेट जल्दी खराब होने लगता है।
टिप नंबर 4- प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक
इन सब से अलग दीपशिखा जैन बच्चों की डाइट में प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक को भी शामिल करने की सलाह देती हैं। ये भी गट हेल्थ को बढ़ावा देने में योगदान करते हैं। प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक गुड गट बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं, जिससे बच्चे पेट से जुड़ी परेशानियों से दूर रहते हैं।
