नई दिल्ली। अवसाद एक आम स्थिति है जो हर साल लाखों लोगों को प्रभावित करती है। कोई भी व्यक्ति अवसाद का अनुभव कर सकता है – भले ही इसका कोई प्रत्यक्ष कारण दिखाई न देता हो। अच्छी खबर यह है कि अवसाद का इलाज संभव है। अगर आपको अवसाद के लक्षण हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। जितनी जल्दी आप मदद लेंगे, उतनी जल्दी आप बेहतर महसूस कर पाएंगे।
आइए थोड़ा और जानते हैं अवसाद के बारे में –
अवसाद एक मूड डिसऑर्डर है जो लगातार उदासी की भावना और उन चीजों और गतिविधियों में रुचि की कमी का कारण बनता है जिन्हें आप पहले पसंद करते थे। यह सोचने, याद रखने, खाने और सोने में भी कठिनाई पैदा कर सकता है। जीवन की कठिन परिस्थितियों, जैसे कि नौकरी छूट जाना या, किसी अपने के खोने पर, रिश्तों में दरार के बारे में दुखी होना या शोक मनाना सामान्य बात है। लेकिन अवसाद इस मामले में अलग है कि यह कम से कम दो सप्ताह तक लगभग हर दिन बना रहता है और इसमें केवल दुख के अलावा अन्य लक्षण भी शामिल होते हैं। अवसाद किसी को भी प्रभावित कर सकता है – बच्चों, वयस्कों और बुजुर्गों सहित।कुछ जोखिम कारक होने से आपको अवसाद होने की संभावना अधिक होती है।
उदाहरण के लिए, निम्नलिखित स्थितियाँ अवसाद की उच्च दर से जुड़ी हैं:
न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग जैसे अल्जाइमर रोग और पार्किंसंस रोग,आघात,मल्टीपल स्क्लेरोसिस,दौरा संबंधी विकार,
कैंसर,चकत्तेदार अध: पतन,पुराने दर्द,विटामिन डी की कमी,लगातार तनाव की स्थिति में रहना।
अवसाद के लक्षण प्रकार के आधार पर थोड़े भिन्न हो सकते हैं और हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं। सामान्य तौर पर, लक्षणों में ये शामिल हैं:
बहुत उदास, निराश या चिंतित महसूस करना। अवसाद से ग्रस्त बच्चे और किशोर उदास होने के बजाय चिड़चिड़े हो सकते हैं। उन चीजों का आनंद न लेना जो पहले खुशी देती थीं। आसानी से चिढ़ जाना या निराश हो जाना।
बहुत अधिक या बहुत कम खाना, जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ सकता है या घट सकता है।
नींद न आना ( अनिद्रा ) या बहुत अधिक सोना (हाइपरसोमनिया ), कम ऊर्जा या थकान होना,
ध्यान केन्द्रित करने, निर्णय लेने या चीजों को याद रखने में कठिनाई होना,सिरदर्द, पेट दर्द या यौन रोग जैसी शारीरिक समस्याओं का अनुभव करना,आत्म-क्षति या आत्महत्या के विचार आना आदि।
इसके विकास में कई कारक योगदान करते हैं,जिनमें शामिल हैं:
मस्तिष्क रसायन विज्ञान : सेरोटोनिन और डोपामाइन सहित न्यूरोट्रांसमीटर का असंतुलन अवसाद के विकास में योगदान देता है।
आनुवंशिकी : यदि आपका कोई रिश्तेदार (जैविक माता-पिता या भाई-बहन) अवसाद से पीड़ित है, तो आपको सामान्य आबादी की तुलना में अवसाद होने की संभावना लगभग तीन गुना अधिक है। हालाँकि, आपको अवसाद हो सकता है, भले ही इसका पारिवारिक इतिहास न हो।
तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं : कठिन अनुभव, जैसे किसी प्रियजन की मृत्यु, आघात, तलाक, एकाकीपन और समर्थन की कमी, अवसाद को जन्म दे सकते हैं।
चिकित्सा स्थितियां : दीर्घकालिक दर्द , कैंसर,और मधुमेह जैसी दीर्घकालिक स्थितियां, लागतार बिस्तर पर रहने वाले बीमारियों से ग्रसित अवसाद का कारण बन सकती हैं।
दवाएँ : कुछ दवाएँ साइड इफ़ेक्ट के रूप में अवसाद का कारण बन सकती हैं। शराब सहित मादक पदार्थों का सेवन भी अवसाद का कारण बन सकता है या इसे बदतर बना सकता है।
पोषण एवं विटामिन की कमी: इनमें विटामिन बी6, बी12, फोलेट, विटामिन डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी के साथ-साथ जिंक, मैग्नीशियम और आयरन जैसे खनिजों की कमी भी शामिल है।
स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके लक्षणों, चिकित्सा इतिहास और मानसिक स्वास्थ्य इतिहास की गहन समझ के आधार पर अवसाद का निदान करते हैं। वे आपके लक्षणों के संदर्भ के आधार पर आपको किसी विशिष्ट प्रकार के अवसाद, जैसे मौसमी भावात्मक विकार या प्रसवोत्तर अवसाद का निदान कर सकते हैं।
आपका प्रदाता रक्त परीक्षण जैसे चिकित्सीय परीक्षण का आदेश दे सकता है, ताकि यह पता लगाया जा सके कि क्या कोई अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति आपके अवसादग्रस्त लक्षणों का कारण बन रही है। अवसाद सबसे अधिक उपचार योग्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में से एक है। अवसाद से पीड़ित लगभग 80% से 90% लोग उपचार लेने पर पूरी तरह ठीक होने की संभावना रखते हैं यदि सही समय पर सही तरीके से इलाज और जीवन शैली में आवश्यक परिवर्तन करें।
उपचार के विकल्पों में शामिल हैं:
होम्योपैथिक उपचार: यह पद्धति समग्रतात्मक तरीके के साथ वैयक्तिकरण माध्यम से न केवल लक्षणों में बल्कि बीमारी को जड़ से खत्म करने में कारगर है। इसमें अवसाद के अलग प्रकार के लिए अलग दवाई जिसे व्यक्तिविशेष में बीमारी के कारणों,लक्षणों और व्यक्तित्व के आधार पर चुना जाता है।
मनोचिकित्सा : मनोचिकित्सा (टॉक थेरेपी) में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना शामिल है। आपका चिकित्सक आपको अस्वस्थ भावनाओं, विचारों और व्यवहारों को पहचानने और बदलने में मदद करता है। मनोचिकित्सा के कई प्रकार हैं। कभी-कभी, संक्षिप्त चिकित्सा ही आपकी ज़रूरत होती है। अन्य लोग कई महीनों या सालों तक थेरेपी जारी रखते हैं।
एलोपैथिक दवा: एंटीडिप्रेसेंट नामक प्रिस्क्रिप्शन दवा अवसाद का कारण बनने वाले मस्तिष्क रसायन को बदलने में मदद कर सकती है। कई अलग-अलग प्रकार के एंटीडिप्रेसेंट हैं, और आपके लिए सबसे अच्छा कौन सा है, यह पता लगाने में समय लग सकता है। कुछ एंटीडिप्रेसेंट के साइड इफ़ेक्ट हो सकते हैं, ऐसा होने पर अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। आपके लिए कोई दूसरी दवा बेहतर काम कर सकती है।
हमेशा याद रखें उपचार डॉक्टर से ही लेना है। गूगल का प्रयोग जानकारी बढ़ाने के लिए करें न कि इलाज के लिए।
जीवन शैली और आहार में बदलाव के बिना अवसाद या कहें किसी भी रोग का इलाज़ संभव। जैसे–
दिनचर्या का पालन करना। विशेष रूप से मंजन करना, नहाना, अच्छे से तैयार होना, दाढ़ी बनाना आदि शामिल है।
नियमित व्यायाम करना।
गुणवत्तापूर्ण नींद लेना (न बहुत कम न बहुत अधिक)।
स्वस्थ आहार खाना,शराब से परहेज करें, जो अवसादक है। उन लोगों के साथ समय बिताना जिनकी आप परवाह करते हैं।
आप हमेशा अवसाद को रोक नहीं सकते, लेकिन आप निम्न तरीकों से इसके जोखिम को कम कर सकते हैं:
– स्वस्थ नींद की दिनचर्या बनाए रखना।
-स्वस्थ्य तंत्र के साथ तनाव का प्रबंधन करना ।
– आहार में मीठा, वसा, कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें।
– व्यायाम, ध्यान और योग जैसी स्व-देखभाल गतिविधियों का नियमित अभ्यास करना ।
अगर आपको पहले भी अवसाद हो चुका है, तो आपको दोबारा भी इसका अनुभव होने की संभावना ज़्यादा हो सकती है। अगर आपको अवसाद के लक्षण हैं, तो जल्द से जल्द मदद लें।
अवसाद का पूर्वानुमान (prognosis) कुछ कारकों पर निर्भर करता है, जिनमें शामिल हैं:
इसकी गंभीरता और प्रकार।
यदि यह अस्थायी या दीर्घकालिक है।
चाहे इसका उपचार हो या उपचार न हो।
यदि आपमें सहवर्ती स्थितियाँ हैं, जैसे कि अन्य मनोदशा विकार, चिकित्सीय स्थितियाँ या पदार्थ उपयोग विकार ।
उचित निदान और उपचार के साथ, अवसाद से पीड़ित अधिकांश लोग स्वस्थ, संतुष्ट जीवन जीते हैं। हालाँकि, उपचार के बाद भी अवसाद फिर से वापस आ सकता है, इसलिए जैसे ही लक्षण फिर से शुरू हों, चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है।
उपचार के बिना, अवसाद:
बदतर हो जाना.
मनोभ्रंश जैसी अन्य स्वास्थ्य स्थितियों की संभावना बढ़ जाती है ।
मधुमेह या दीर्घकालिक दर्द जैसी मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों को और अधिक खराब कर सकता है।
आत्म-क्षति या मृत्यु की ओर ले जाना।
डॉ हेमलता सिंह
होम्योपैथिक चिकित्सा अधिकारी एवं मनोचिकित्सक अलीगढ,उत्तर प्रदेश
