गर्मियों का मौसम आते ही शरीर में कई तरह के बदलाव होने लगते हैं. इस दौरान ज्यादा गर्मी, पसीना और खान-पान की लापरवाही से डिहाइड्रेशन, पेट की समस्याएं और एसिडिटी जैसी परेशानियां बढ़ जाती हैं. गर्मी में पाचन तंत्र थोड़ा कमजोर हो जाता है, जिससे खाना ठीक से नहीं पचता और पेट में गैस, जलन, खट्टी डकार और एसिडिटी जैसी समस्याएं होने लगती हैं. अगर आप भी गर्मियों में एसिडिटी की समस्या से परेशान रहते हैं और बार-बार सीने में जलन या पेट में भारीपन महसूस होता है, तो घबराने की जरूरत नहीं है.
कुछ नेचुरल और घरेलू उपायों को अपनाकर आप एसिडिटी से मिनटों में राहत पा सकते हैं. आइए आज इस आर्टिकल में जानते हैं गर्मी में बढ़ने वाली एसिडिटी के कारण के क्या है और इससे बचने के आसान उपाय कौन से हैं.
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गर्मी में एसिडिटी क्यों बढ़ती है?
गर्मियों में शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत होती है, लेकिन अगर सही क्वांटिटी में पानी नहीं पिया जाए तो पेट में एसिड का संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे एसिडिटी बढ़ जाती है. वहीं गर्मियों में तला-भुना और ज्यादा मसालेदार खाना खाने से पेट में एसिड का प्रोडक्शन बढ़ जाता है, जिससे एसिडिटी और पेट में जलन की समस्या हो सकती है. कई लोग सुबह का नाश्ता स्किप कर देते हैं या लंबे समय तक कुछ नहीं खाते, जिससे पेट में मौजूद एसिड ज्यादा बनने लगता है और एसिडिटी हो जाती है. गर्मियों में लोग कोल्ड ड्रिंक्स, चाय-कॉफी और सोडा ज्यादा पीने लगते हैं, जो पेट में एसिडिटी को बढ़ाते हैं.
गर्मी में एसिडिटी कम करने के 5 नेचुरल उपाय
1. ठंडा दूध पिएं
दूध में कैल्शियम भरपूर होता है, जो पेट में एसिड को न्यूट्रलाइज करने में मदद करता है. अगर एसिडिटी की समस्या हो रही हो, तो एक गिलास ठंडा दूध पीने से तुरंत राहत मिल सकती है. इसके लिए आप बिना चीनी का ठंडा दूध पिएं।. अगर चाहें तो इसमें एक चुटकी इलायची पाउडर मिला सकते हैं.
2. नारियल पानी पिएं
नारियल पानी शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ पेट के एसिड को कम करने में मदद करता है. इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स पेट को ठंडा रखते हैं और एसिडिटी की समस्या को दूर करते है. दिन में 2 बार नारियल पानी पिएं. सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने से ज्यादा फायदा मिलेगा.
3. सौंफ का पानी पिएं
सौंफ में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और डाइजेस्टिव प्रॉपर्टीज पेट में ठंडक पहुंचाती हैं और एसिडिटी को कम करती हैं. इसलिए गर्मियों में एसिडिटी के लिए सौंफ का पानी पीना चाहिए. इसके लिए आप 1 चम्मच सौंफ को एक गिलास पानी में रातभर भिगो दें और सुबह इसे पी लें. खाने के बाद सौंफ चबाना भी एसिडिटी को कम करने में मदद करता है.
4. नींबू पानी पिएं
नींबू पानी भी गर्मियों में एसिडिटी की समस्या से राहत दिलाने में असरदार है. नींबू पेट में मौजूद एसिड के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है और पाचन को दुरुस्त रखता है. आपको बस गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीना है. दिन में 1-2 बार इसे पीने से एसिडिटी की समस्या नहीं होगी.
5. खीरा और तरबूज खाएं
खीरा और तरबूज दोनों में ही काफी ज्यादा पानी होता है. ये दोनों गर्मियों में खाने के लिए बेस्ट फूड्स है. जो पेट को ठंडक देता है और एसिडिटी से राहत दिलाता है. खीरे को तो आप सलाद के तौर पर खा सकते हैं. वहीं तरबूज को दोपहर में खाएं. दिन में 2 बार खीरा या तरबूज खाने से एसिडिटी की समस्या नहीं होगी.
