Summer Health Tips: तेजी गर्मी के बीच शरीर का तापमान मेंटेन रखना जरूरी होता है। कुछ तरीके बॉडी टेम्परेचर को मेंटेन रखने में मददगार साबित होते हैं।
गर्मी में बॉडी को ठंडा रखने के तरीके।
Summer Health Tips: इन दिनों तेज गर्मी से सभी हलाकान हैं। समर सीजन में सेहत का विशेष ख्याल रखना जरूरी होता है, थोड़ी सी भी चूक बड़ी परेशानी को न्यौता दे सकती है। इस वक्त शरीर का तापमान मेंटेन रखना किसी चुनौती से कम नहीं होता है। थोड़ी भी लापरवाही बड़ी मुसीबत को बुलावा दे सकती है। समर में बॉडी डिहाइड्रेट होना, स्किन रूखी होना, डाइजेशन बिगड़ना जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
ज्यादातर परेशानियां शरीर की गर्मी बढ़ने की वजह से सामने आती है। ऐसे में कुछ आसान टिप्स आपके बॉडी टेम्परेचर को काबू में रखने में मदद कर सकते हैं। जानते हैं ऐसे तरीकों के बारे में।
शरीर कूल रखेंगे 5 तरीके
पानी पीते रहें – यह हाइड्रेटेड रहने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका है। दिन भर में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीते रहें, खासकर जब आप बाहर हों या व्यायाम कर रहे हों।
दो बार नहाएं – ठंडे स्नान या शॉवर लें। यह आपके शरीर का तापमान कम करने और आपको ठंडा महसूस कराने का एक त्वरित तरीका है। रोज सुबह-शाम नहाएं।
कपड़ों का चुनाव – ढीले-ढाले और हल्के रंग के कपड़े पहनें। इससे आपके शरीर को हवादार रहने और ठंडा रहने में मदद मिलेगी।
जरूरी होने पर निकलें – सूर्य की रोशनी से बचें, खासकर दिन के सबसे गर्म समय में। जब भी संभव हो, छाया में रहें या छाता इस्तेमाल करें। आवश्यक होने पर ही घर से निकलें।
ठंडी चीजें खाएं – ठंडे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ खाएं। तरबूज, खीरा, दही और नारियल पानी जैसे खाद्य पदार्थ आपको हाइड्रेटेड रहने और ठंडा महसूस कराने में मदद कर सकते हैं।
इन चीजों को भी करें ट्राई
- अपने घर को ठंडा रखें। खिड़कियों पर पर्दे या अंधेरे लगाएं, और या एयर कंडीशनर का उपयोग करें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें। व्यायाम करने से आपको पसीना आता है, जो आपके शरीर को ठंडा करने में मदद करता है।
- पर्याप्त नींद लें। जब आप थके हुए होते हैं तो आपका शरीर अधिक गर्मी पैदा करता है।
- धूम्रपान और शराब से बचें। ये दोनों पदार्थ आपके शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं और आपको गर्म महसूस करा सकते हैं।
