Weight Loss Tips: वजन कम करने के लिए लोग सबसे पहले अपनी डाइट में बदलाव करते हैं. वेट लॉस करने को लेकर लोगों ये भी मानना है कि रोजाना सलाद खाना शुरू कर दें. इससे फैट बर्निंग प्रोसेस तेजी से बर्न होता है. सलाद में पोषक तत्व की मात्रा भरपूर होती है लेकिन इसका कैलोरी काउंट कम होता है. लेकिन कई बार सलाद को डाइट का हिस्सा बनाने के बाद भी वजन कम नहीं होता.
डायटीशियन मोहिनी डोंगरे सलाद खाना अक्सर वेट लॉस के लिए एक हेल्दी ऑप्शन माना जाता है क्योंकि यह फाइबर, विटामिन्स, और मिनरल्स से भरपूर होता है। हालांकि, गलत तरीके से सलाद खाने से वेट लॉस की प्रक्रिया रुक सकती है या धीमी हो सकती है. आइए यहां जानने की कोशिश करते हैं कि गलत तरीके से सलाद खाना वजन घटाने में रुकावट कैसे डाल सकता है.
इसे इन नेचुरल तरीकों से मिनटों में करें कम……’गर्मी में बढ़ जाता है एसिडिटी का खतरा…….
प्रोटीन की कमी
प्रोटीन वेट लॉस के लिए बेहद महत्वपूर्ण है. यह मेटाबोलिज़्म को तेज करता है और भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है. अगर सलाद में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं है, तो आपको बार-बार भूख लग सकती है. इससे आप ओवरईटिंग का शिकार हो सकते हैं. प्रोटीन की कमी से भी मांसपेशियों का विकास प्रभावित हो सकता है, जिससे वजन कम करना मुश्किल हो सकता है.
फाइबर और फैट की कमी
कुछ लोग सलाद में सिर्फ हरी सब्जियां जैसे लेट्यूस, खीरा और टमाटर को शामिल करते हैं. लेकिन इससे शरीर को हेल्दी फैट्स और फाइबर नहीं मिलेगा. इससे आपको बार-बार भूख लगेगी.गुड फैट्स और फाइबर के लिए आप सलाद में बीन्स, स्प्राउट्स, नट्स, सीड्स या एवोकाडो मिलाएं.
ज्यादा कार्बोहाइड्रेट
सलाद में सिर्फ ताजे और हल्के हरे पत्ते होने चाहिए, लेकिन अगर इसमें ज्यादा स्टार्ची सब्जियां जैसे आलू, मक्का या फलियां डाल दी जाएं तो इसमें कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा बहुत बढ़ सकती है. ये हाई कार्बोहाइड्रेट्स न सिर्फ शरीर में अधिक शुगर के स्तर को बढ़ा सकते हैं, बल्कि ये शरीर में इंसुलिन के स्तर को भी प्रभावित करते हैं, जो वजन घटाने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है.
