एक रोमांचक रात के बाद, आप बस अपने साथी के साथ लिपटकर सोना चाहते हैं। लेकिन कुछ ज़रूरी चीज़ें हैं जो आपको बाद में करनी चाहिए। यहाँ कुछ बेहतरीन सुझाव दिए गए हैं कि सेक्स के बाद क्या करें ताकि आपकी सेक्स लाइफ और सेहत बेहतरीन बनी रहे। तो, सेक्स के बाद क्या नहीं करना चाहिए और सेक्स के बाद क्या करना चाहिए?
शॉवर लें
आपको बिस्तर से उठकर तुरंत नहाना नहीं चाहिए। संभोग के बाद खुद को हल्के हाथों से साफ़ करने से पुरुषों और महिलाओं दोनों को मूत्र मार्ग के संक्रमण (यूटीआई) से बचाने में मदद मिलेगी। जननांगों के आसपास (अंदर नहीं) वाले हिस्से को गर्म पानी से धोएँ। आप हल्के साबुन का इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है या आपको त्वचा संक्रमण है, तो आपको साबुन का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए क्योंकि यह उस हिस्से को रूखा या परेशान कर सकता है। चमड़ी वाले पुरुषों को धीरे से पीछे खींचकर चमड़ी के अंदरूनी हिस्से को धोना चाहिए।
डौश न करें
कुछ महिलाओं को लगता है कि संभोग के बाद योनि के अंदरूनी हिस्से को पानी या क्लींजर से धोना ज़रूरी है, लेकिन डूशिंग से योनि की रक्षा करने वाले बैक्टीरिया का प्राकृतिक संतुलन बिगड़ सकता है जिससे संक्रमण बढ़ सकता है। संभोग के बाद योनि की देखभाल का सबसे अच्छा तरीका है कि डूशिंग न की जाए, बल्कि योनि को प्राकृतिक रूप से साफ़ होने दिया जाए। साथ ही, याद रखें कि हल्की सी दुर्गंध आना सामान्य है और यह किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत नहीं हो सकता है।
इसे केवल स्वच्छता बनाए रखें
डूशिंग के साथ-साथ, दवा की दुकानों में कई तरह के वाइप्स, क्रीम और स्प्रे मिलते हैं जो आपके गुप्तांगों को फिर से साफ़ करने में आपकी मदद कर सकते हैं। कुछ उत्पाद कठोर साबुन, डिटर्जेंट, शैम्पू, परफ्यूम या कोलोन से बने होते हैं जो आपकी त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं। हालाँकि, सेक्स के बाद गुनगुने पानी से हल्के से धोना ही काफी है। सुगंधित टैम्पोन, पैड, पाउडर और स्प्रे का इस्तेमाल करने से बचें, खासकर अगर आपको संक्रमण होने का खतरा हो।
अपना मूत्राशय खाली करें
सेक्स के दौरान, बैक्टीरिया मूत्रमार्ग (मूत्र को शरीर से बाहर निकालने वाली नली) में प्रवेश कर सकते हैं, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। जब आप पेशाब करते हैं, तो आप अपने पेशाब के साथ कीटाणुओं को भी बाहर निकाल देते हैं। इसलिए, अपने साथी के साथ सेक्स का आनंद लेने के तुरंत बाद पेशाब कर लेना चाहिए। अगर आप महिला हैं, तो बैक्टीरिया को फैलने से रोकने के लिए आपको आगे से पीछे की ओर पोंछना चाहिए।
एक ग्लास पानी पियो।
पेशाब करने के बाद एक गिलास पानी पीना निर्जलीकरण और प्यास से बचने के लिए एक अच्छा उपाय है। जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं, तो आप ज़्यादा बार पेशाब करेंगे, जिसका मतलब है कि संक्रमण होने से पहले ज़्यादा बैक्टीरिया बाहर निकल जाएँगे।
ढीले कपड़े पहनें
गर्म और पसीने वाले क्षेत्र बैक्टीरिया और फंगस के पनपने के लिए आदर्श स्थान होते हैं, इसलिए हमें ढीले, हवादार अंडरवियर और ऐसे कपड़े पहनने चाहिए जो हवा का संचार कर सकें। महिलाओं को टाइट ब्रा और पैंटी पहनने से बचना चाहिए। सूती अंडरवियर पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त है क्योंकि यह सांस लेने योग्य और नमी सोखने वाला होता है। आप बिना अंडरवियर के भी सो सकते हैं।
अपने हाथ धोएं
अपने हाथों को साफ़ रखना उन बैक्टीरिया को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है जो आपके या आपके साथी के जननांगों को छूने से लग सकते हैं। यह संक्रमण को फैलने से रोकने की कुंजी है। अपने हाथों को साबुन और पानी से धोएँ, और सेक्स के बाद हाथ धोने की आदत डालें।
सेक्स खिलौनों की सफाई
इन खिलौनों के इस्तेमाल के बाद, इनकी सतह पर बैक्टीरिया, वायरस और फंगस चिपक सकते हैं, जिसका मतलब है कि आपके खिलौने यौन संचारित रोग और अन्य संक्रमण फैला सकते हैं। इसलिए, आपको हर बार इस्तेमाल के बाद इन सभी खिलौनों को साफ़ करना होगा; बेहतर होगा कि आप सही सफ़ाई विधि के निर्देशों की जाँच कर लें। खिलौनों को दूसरों के साथ साझा न करें, क्योंकि इससे क्रॉस-कंटैमिनेशन हो सकता है। अगर आप इन्हें दूसरों के साथ साझा करने का इरादा रखते हैं, तो हर बार इस्तेमाल के बाद खिलौने को नए कंडोम से ढकने की कोशिश करें।
संक्रमण का इलाज करें
अगर आपको योनि या लिंग से खुजली, जलन, या गाढ़ा, सफ़ेद स्राव जैसे लक्षण दिखाई दें, तो सेक्स शुरू करने से पहले उसका इलाज करवाएँ। और यौन संचारित रोगों का इलाज सिर्फ़ आपके लिए नहीं है—आपके साथी का भी इलाज ज़रूरी है।
परीक्षण करवाने पर विचार करें
अगर आप यौन रूप से सक्रिय हैं, खासकर अगर आपका कोई नया साथी है, तो आप दोनों को यौन संचारित संक्रमणों की जाँच करवानी चाहिए। ज़्यादातर संक्रमणों के कोई लक्षण नहीं होते, इसलिए जाँच ही यह जानने का एकमात्र तरीका है कि आपको कोई संक्रमण है या नहीं। आप अपने जननांगों के आसपास स्राव, दर्द, छाले, घाव, धब्बे या गांठ जैसे लक्षणों पर भी नज़र रख सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त सावधानी बरतें।
गर्भावस्था के दौरान सेक्स आमतौर पर सुरक्षित होता है, जब तक कि आपको इस दौरान कोई संक्रमण, जैसे कि मूत्र मार्ग में संक्रमण, होने की ज़्यादा संभावना न हो। इसलिए, ऊपर बताई गई बुनियादी सेक्स-पश्चात स्वच्छता तकनीकों का पालन करना और भी ज़रूरी है, जैसे कि सेक्स के बाद पेशाब करना, योनि के आसपास धोना और पानी पीना। आपको अपने साथी को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।
