1. आजकल के अनहेल्दी लाइफस्टाइल और बढ़ते प्रदूषण की वजह से लोगों की लाइफ कम हो गई है. ऐसे में लंबा जीवन जीने के लिए डाइट में कुछ बदलाव करने की जरूरत है. शुभंकर मिश्रा के पॉडकास्ट में डॉक्टर सरीन ने बताया था कि इंसान लंबे समय तक जीने के लिए क्या कर सकता है. आइए जानते हैं लंबी लाइफ के लिए क्या करना चाहिए.
2. आधा खाना कच्चा होना चाहिए: पॉडकास्ट में डॉक्टर सरीन ने बताया है कि लंबे समय तक जीना चाहते हैं तो ज्यादा से ज्यादा नैचुरल खाना खाएं. वहीं 40 से 50 फीसदी खाना बिना पका होना चाहिए. इसका अर्थ है कि आपको डाइट में ज्यादा से ज्यादा सलाद का सेवन करना चाहिए. सलाद, दही, दूध, रायता आदि.
3. नट्स और सेब: हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए डाइट में नट्स को जरूर शामिल करें. नट्स सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है. नट्स में आप बादाम, अखरोट को शामिल कर सकते हैं. डॉक्टर के अनुसार डाइट में सेब को जरूर शामिल करना चाहिए, सेब अच्छी सेहत के लिए सबसे जरूरी फल है.
4. गेंहू की जगह खाएं ये चीज: डॉक्टर के अनुसार गेंहू की जगह मिलेट्स खाना चाहिए. मिलेट्स खाने से शुगर लेवल अचानक नहीं बढ़ता है. गेंहू में ग्लूकोज होता है जिसका सेवन करने से तेजी से शुगर लेवल बढ़ता है.
5. आधा पेट खाए: डॉक्टर के अनुसार आधा पेट ही खाना चाहिए. पेट भरकर खाने से एसिडिटी की समस्या होती है. अगर आप गैस की समस्या से परेशान हैं तो आप आधा पेट खाना शुरू कीजिए कुछ ही दिनों में असर दिखेगा.
