Effects Of Sleep Deprivation: एक्सपर्ट ने बताया……..’नींद पूरी न होने से शरीर में हो सकती हैं ये 6 बीमारियां……

Effects of sleep deprivation: नींद के दौरान हमारा शरीर कई ज़रूरी काम करता है जैसे – मसल्स को रिपेयर करता है, इम्यून सिस्टम को मज़बूफत करता है, हार्मोन्स को बैलेंस करता है और दिमाग में जमा हुई जानकारी को प्रोसेस करता है. अगर रोज़ाना नींद पूरी न हो तो धीरे-धीरे इसका असर हर अंग और सिस्टम पर दिखाई देने लगता है.

वयस्कों को रोज़ 7 से 9 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है. बच्चों और किशोरों को इससे भी ज्यादा नींद चाहिए होती है क्योंकि उनका शरीर और दिमाग तेज़ी से बढ़ रहा होता है. लेकिन आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी में, चाहे पढ़ाई का दबाव हो, मोबाइल या लैपटॉप की लत, काम की टेंशन या देर रात तक सोशल मीडिया पर एक्टिव रहना ये सब नींद चुराने वाले कारण बन चुके हैं.

दिल्ली के जीटीबी अस्पताल में मेडिसन विभाग में डॉ अजीत कुमार बताते हैं किनींद की कमी से सबसे पहला असर आपकी एकाग्रता यानि concentration पर पड़ता है. आप दिनभर थका हुआ महसूस करते हैं, छोटी-छोटी बातों पर चिड़चिड़ाहट होने लगती है और दिमाग ठीक से काम नहीं करता. इससे न्यूरो हेल्थ बिगड़ सकती है.

धीरे-धीरे यह समस्या ब्रेन फॉग, याददाश्त की कमजोरी और सोचने-समझने की क्षमता पर असर डालती है. जिन लोगों की नींद पूरी नहीं होती, उनके एक्सीडेंट्स और गलत फैसले लेने की संभावना भी ज्यादा होती है.

फिजिकल हेल्थ पर भी नींद की कमी का असर बेहद खतरनाक हो सकता है. लगातार नींद की कमी से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है.

नींद के समय शरीर इंसुलिन को बैलेंस करता है, लेकिन जब नींद पूरी नहीं होती, तो शरीर में इंसुलिन का असर घटने लगता है और ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है, जिससे डायबिटीज टाइप 2 का खतरा होता है.

साथ ही शरीर का मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है, जिससे वजन बढ़ने लगता है और मोटापा आने की संभावना बढ़ती है. पाचन तंत्र भी प्रभावित होता है, जिससे गैस, एसिडिटी और भूख न लगने जैसी दिक्कतें होने लगती हैं.

नींद पूरी न होने से शरीर का इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो जाता है. बार-बार सर्दी, खांसी, इन्फेक्शन जैसी समस्याओं से परेशान रहते हैं क्योंकि उनका शरीर ठीक से लड़ नहीं पाता.

स्किन हेल्थ भी खराब होने लगती है. आंखों के नीचे काले घेरे, पिम्पल्स, ड्रायनेस जैसी समस्याएं दिखने लगती हैं.