स्किन को ग्लोइंग और स्मूद बनाने के लिए हम बहुत सी चीजें ट्राई करते हैं. पर त्वचा हो या शरीर हमें एक बात याद रखनी चाहिए कि इसे स्वस्थ्य बनाने के लिए हम क्या बाहर से लगाते हैं उससे ज्यादा हम क्या खा रहे हैं ये बात ज्यादा मायने रखती है. अगर आपका खानपान सही है और आप फ्रूट्स और घर का बना खाना खाते हैं तो आपकी स्किन हेल्दी रहती है. हेल्थलाइन के मुताबिक आप अगर हेल्दी फूड खाते हैं तो इससे आपको एंटी एजिंग की समस्या से राहत मिलेगी
स्किन को हेल्दी बनाने के लिए कुछ ऐसे फूड्स हैं जिनमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है जो कोलेजन को बूस्ट करने में हेल्प करते हैं और स्किन प्रॉब्लम्स को कम करते हैं. इसलिए हमें डाइट में ऐसे फूड्स को ही शामिल करना चाहिए.
स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स
ब्रौकली स्किन के लिए है फायदेमंद
ब्रौकली त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होती है. हेल्थलाइन के अनुसार ब्रौकली में विटामिन्स और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं जो स्किन के लिए जरूरी हैं. इसमें जिंक, विटामिन ए और विटामिन सी भी होता है जो स्किन में कोलेजन को बूस्ट करता है और स्किन को हेल्दी बनाता है. इसमें ल्यूटिन भी होता है जो कैरोटैन्योइड है और ये बीटा कैरोटिन की तरह काम करती है. ल्यूटिन स्किन को सन डैमेज से बचाता है.
टमाटर स्किन को बनाता है सॉफ्ट
खाने का स्वाद बढ़ाने वाले टमाटर में विटामिन सी और लाइकोपिन होता है जो स्किन के लिए फायदेमंद है. बीटा कैरोटिन, लाइकोपिन, ल्यूटिन होता है जो स्किन को सन डैमेज से बचाता है और रिंक्ल फ्री भी बनाता है.
डार्क चॉकलेट के स्किन के लिए कई फायदे
डार्क चॉकलेट स्किन को सॉफ्ट और स्मूद बनाने में हेल्प करती है. हेल्थलाइन के अनुसार एक स्टडी में पाया गया कि 6 से 12 हफ्ते डार्क चॉकलेट को खाने से स्किन हाइड्रेटेड रहती है. ये ब्लड फ्लो को बढ़ाती है और सनबर्न की समस्या को कम करती है.
पपीता है फायदेमंद
पपीता स्किन के लिए काफी फायदेमंद होता है. पपीते में एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे लाइकोपीन होता है जो एंटी एजिंग साइन्स को कम करता है. 2014 की स्टडी में पाया गया कि पपीते में विटामिन सी और लाइकोपीन होता है जो रिंकल्स को कम करने में हेल्प करता है.
स्वीट पोटेटौ से स्किन होती है ग्लोइंग
स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए स्वीट पोटैटो खाना चाहिए हेल्थलाइन के अनुसारइसमें बीटा केरोटीन नाम का न्यूट्रिऐंट होता है जो प्रो विटामिन ए की तरह काम करता है और शरीर में इसे विटामिन ए में कंवर्ट कर देता है. इसमें कैरोटेन्योइड्स जैसे बीटा केरोटिन होता है जो स्किन को हेल्दी बनाने के साथ-साथ सनबर्न से बचाता है.
