गर्मियों में एक्सरसाइज करना शरीर के लिए फायदेमंद तो होता है, लेकिन इस मौसम में डिहाइड्रेशन यानी पानी की कमी का खतरा भी बढ़ जाता है. पसीना ज्यादा निकलने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स और जरूरी मिनरल्स की कमी हो सकती है, जिससे थकान, चक्कर आना और कमजोरी महसूस होती है. ऐसे में वर्कआउट से पहले हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है.
अगर आप वर्कआउट से पहले ही बॉडी को हाइड्रेट कर लेते हैं, तो इससे एक्सरसाइज करने के दौरान बॉडी के डिहाइड्रेट होने की संभावना भी कम हो जाती है. यहां हम आपको 5 ऐसे प्री-वर्कआउट ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं जो न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट रखते हैं, बल्कि एनर्जी भी बढ़ाते हैं.
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नारियल पानी
नारियल पानी को नेचुरल स्पोर्ट्स ड्रिंक कहा जाता है. इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम, सोडियम और कैल्शियम जैसे जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं- जो शरीर को हाइड्रेट रखते हैं. वर्कआउट से पहले एक गिलास ठंडा नारियल पानी पीने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और पसीने के साथ निकलने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई भी होती है. ये पेट के लिए हल्का होता है और जल्दी पच भी जाता है.
नींबू पानी
खुद को हाइड्रेट रखने के लिए नींबू पानी एक आसान और सस्ता तरीका है. इसमें विटामिन C भरपूर मात्रा में होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है. अगर आप नींबू पानी में थोड़ा सा शहद और चुटकी भर नमक मिला लें तो यह एक बेहतरीन प्री-वर्कआउट ड्रिंक बन जाता है. ये शरीर को डिटॉक्स करता है और वर्कआउट के लिए जरूरी ऊर्जा भी देता है.
बेल का शरबत
गर्मियों में बेल का शरबत एक देसी सुपरड्रिंक है. यह शरीर को ठंडक देता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है. बेल के शरबत में नेचुरल शुगर होती है, जो तुरंत एनर्जी देती है. इसे सुबह वर्कआउट से पहले पीने से पाचन तंत्र भी बेहतर रहता है.
तरबूज का जूस
तरबूज 90% से ज्यादा पानी से भरपूर होता है. इसका जूस पीने से शरीर तुरंत हाइड्रेट हो जाता है. इसमें मौजूद लाइकोपीन, विटामिन A और C शरीर को एनर्जी देते हैं. तरबूज का जूस प्री-वर्कआउट के लिए एक स्वादिष्ट और हेल्दी विकल्प है.
