मौसम बदलते ही सर्दी-खांसी, बुखार, एलर्जी और पेट से जुड़ी समस्याएं बढ़ने लगती हैं। सर्दियों से गर्मियों की ओर बदलते मौसम में शरीर को नए तापमान के अनुसार ढलने में समय लगता है, इसलिए इस दौरान बीमार पड़ने का खतरा ज्यादा रहता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, अगर इस समय खान-पान और दिनचर्या का ध्यान रखा जाए तो कई मौसमी बीमारियों से बचा जा सकता है।
डॉक्टरों का कहना है कि तापमान में अचानक बदलाव होने से शरीर की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। दिन में गर्मी और सुबह-शाम हल्की ठंड के कारण वायरल इंफेक्शन, गला खराब, डिहाइड्रेशन और थकान जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। गर्मियां शुरू होने से पहले कुछ जरूरी सावधानियां अपनाना बहुत जरूरी है।
ये हैं बचाव के 11 जरूरी तरीके
1. ज्यादा पानी पिएं
मौसम बदलते समय शरीर में पानी की कमी जल्दी होती है, इसलिए दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं।
2. हल्का और ताजा खाना खाएं
तेल-मसाले और बासी भोजन से बचें। ताजा और हल्का खाना पचाने में आसान होता है।
3. डाइट में फल और सलाद बढ़ाएं
तरबूज, खीरा, ककड़ी, संतरा, पपीता जैसे फल शरीर को ठंडक देते हैं।
4. धूप से बचाव करें
दोपहर की तेज धूप में बाहर निकलने से बचें, जरूरी हो तो सिर ढककर निकलें।
5. ठंडा-गर्म एक साथ न लें
गर्म मौसम में तुरंत ठंडा पानी या कोल्ड ड्रिंक पीने से गला खराब हो सकता है।
6. पर्याप्त नींद लें
कम नींद लेने से इम्यूनिटी कमजोर होती है और शरीर जल्दी बीमार पड़ता है।
7. रोजाना हल्की एक्सरसाइज करें
योग, वॉक या स्ट्रेचिंग करने से शरीर मौसम के बदलाव को जल्दी अपनाता है।
8. साफ-सफाई का ध्यान रखें
गंदगी और धूल से एलर्जी और इंफेक्शन का खतरा बढ़ता है।
9. बाहर का खाना कम खाएं
गर्मी के मौसम में बाहर का खाना जल्दी खराब होता है, जिससे फूड पॉइजनिंग हो सकती है।
10. ओआरएस या नींबू पानी लें
पसीना ज्यादा आने पर शरीर में नमक और पानी की कमी पूरी करना जरूरी है।
11. लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से मिलें
बुखार, उल्टी, चक्कर या ज्यादा कमजोरी हो तो इलाज में देरी न करें।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि मौसम बदलने के समय थोड़ी सावधानी रखकर बड़ी बीमारियों से बचा जा सकता है। सही खान-पान, पर्याप्त पानी और नियमित दिनचर्या से शरीर गर्मियों के लिए तैयार हो जाता है।
