कहीं आप खुद ही तो नहीं बन रहे अपने रुकावट का कारण, आप भी जानें...

असामाजिक व्यक्तित्व विकार और सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार जैसी स्थितियां सहानुभूति की कमी में भूमिका निभा सकती हैं। 
 
कहीं आप खुद ही तो नहीं बन रहे अपने रुकावट का कारण, आप भी जानें...

नई दिल्ली। सहानुभूति एक महत्वपूर्ण जीवन कौशल है जो किसी स्थिति में उचित रूप से नेविगेट करने में हमारी सहायता कर सकता है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, सहानुभूति किसी व्यक्ति को उसके स्वयं के बजाय उसके संदर्भ के फ्रेम से समझने या उस व्यक्ति की भावनाओं, धारणाओं और विचारों का अनुभव करने के लिए संदर्भित करती है। जबकि लोग अक्सर अपनी भावनाओं और विचारों के अनुरूप होते हैं, दूसरों के साथ तालमेल बिठाना कठिन होता है। और कुछ के लिए, यह और भी कठिन है। असामाजिक व्यक्तित्व विकार और सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार जैसी स्थितियां सहानुभूति की कमी में भूमिका निभा सकती हैं। जबकि अन्य सातत्य के दूसरे छोर पर गिर सकते हैं, यानी बहुत अधिक सहानुभूतिपूर्ण या जिसे आमतौर पर अति-सहानुभूति कहा जाता है। यह जानने के लिए पढ़ें कि क्या आपके पास समानुभूति का औसत से अधिक स्तर है:

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अन्य नकारात्मक अनुभवों के प्रति शारीरिक अभिव्यक्ति
अक्सर, दूसरे लोगों के नकारात्मक अनुभवों के प्रति शारीरिक प्रतिक्रिया होना आम बात है। इसमें रोना भी शामिल है जब आप किसी को कठिन समय में देखते हैं। लेकिन आपको सावधान रहना चाहिए यदि आपके पास तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रियाएं हैं, खासकर यदि वे शारीरिक रूप से प्रकट होती हैं। ये शारीरिक अभिव्यक्तियाँ इतनी तीव्र हो सकती हैं कि वे पेट में दर्द या मतली का कारण बन सकती हैं। भले ही आप केवल फोटो या फिल्म देख रहे हों।

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सीमाएँ निर्धारित नहीं कर सकता
क्या आपने कभी खुद को किसी अनुरोध को अस्वीकार करने में असमर्थ पाया है क्योंकि इससे दूसरों को चोट लग सकती है? आप अति-सहानुभूतिपूर्ण हो सकते हैं। इसमें आपकी जरूरतों को पूरा करना और दूसरों को आपके प्रति निर्दयी होने की अनुमति देना भी शामिल है। एक स्वस्थ संबंध बनाने के लिए सीमाएँ निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। यदि आपकी सीमाएँ दूसरों के लिए समस्याओं का स्रोत हैं, तो यह समय है कि आप अपने संबंधों पर पुनर्विचार करें, न कि अपनी सीमाओं के बारे में।

भावनात्मक प्रतिक्रिया छोड़ना नहीं
दूसरों के लिए हानिकारक स्थिति से परेशान होना एक स्वाभाविक भावनात्मक प्रतिक्रिया है। स्थिति की तीव्रता के आधार पर यह कुछ मिनटों से लेकर दिनों तक कहीं भी रह सकता है। हालाँकि, यदि आप घटना के बीत जाने के लंबे समय बाद भावनात्मक प्रतिक्रिया नहीं दे पा रहे हैं, तो यह चिंताजनक है।

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नियमित जीवन पर एक टोल
किसी के प्रति सहानुभूति महसूस करने से आपके रोजमर्रा के जीवन पर असर नहीं पड़ना चाहिए। इतना अभिभूत होना कि यह आपके नियमित जीवन पर एक टोल लेता है, यह दर्शाता है कि आप अति-सहानुभूतिपूर्ण हो सकते हैं। यह स्कूल या काम पर अच्छा प्रदर्शन करने में असमर्थ होने, भोजन छोड़ने, या यहाँ तक कि पूरे दिन बिस्तर पर पड़े रहने और अपनी स्थिति पर विचार करने जैसा लग सकता है।

मानो यह आपके साथ हुआ हो
आपके द्वारा किसी से उनकी समस्याओं के बारे में बात करने के बाद, कोई भी सहानुभूति रखने वाला व्यक्ति स्वयं को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर रख सकेगा। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें इससे उतना ही प्रभावित होना चाहिए। दूसरी बार, आप किसी से उनकी समस्याओं के बारे में बात करने में अभिभूत महसूस कर सकते हैं क्योंकि ऐसा महसूस हो सकता है कि यह आपके साथ हो रहा है।

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