अपने बच्चों की छोटी-छोटी बातों पर आता है गुस्सा, तो अपनाएं ये कुछ आसान उपाय...

नई दिल्ली। पितृत्व के सुखद आश्चर्य क़ीमती अनुभव हैं जिन्हें कोई नहीं भूलता है। यह एक अप्रत्याशित 'आई लव यू' या एक किशोरी के आलिंगन के रूप में आ सकता है जो आमतौर पर शांत दोस्त की भूमिका निभाता है। डाइनिंग रूम की दीवार पर क्रेयॉन मार्किंग से लेकर टॉयलेट में सेल फोन तक, माता-पिता होने के नाते कभी-कभी कुछ अप्रिय आश्चर्य भी आते हैं।

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हर माता-पिता कभी-कभी गुस्से में अपने बच्चों के साथ अपना आपा खो देते हैं और बाद में पछताते हैं। हालाँकि, जब आप गुस्से में हों तो अपने बच्चों के प्रति अनुपयुक्त व्यवहार करना स्वीकार्य नहीं है।

माता-पिता को अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने की आवश्यकता है, भले ही उनके बच्चों ने उन्हें गंभीर रूप से नाराज कर दिया हो। यह चिल्लाना, वस्तुओं को फेंकना, या अभद्र भाषा का उपयोग करना प्रतिबंधित करता है।

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सर्टिफाइड साइकोथेरेपिस्ट और पेरेंटिंग एक्सपर्ट जेसिका वेंडरवियर ने इस मुद्दे को संबोधित करते हुए इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट डाला। जब आपके बच्चे का व्यवहार आपको ट्रिगर कर रहा हो, तो शांत रहने के लिए उसने जो सुझाव दिए हैं, वे यहां दिए गए हैं।

आँख से संपर्क:
जेसिका ने सुझाव दिया कि माता-पिता कठिन परिस्थितियों में अपने बच्चों से आँख मिलाएँ। हम इंसान हैं और हमें कनेक्शन, सम्मान और प्यार की जरूरत है। आँख से संपर्क करने से हमारे तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद मिलती है।

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विज़ुअलाइज़ करें:
जब आपका बच्चा लगातार रो रहा है, रो रहा है, या चिल्ला रहा है, तो कल्पना करें कि वह "येल-प्रूफ" बनियान से उछल रहा है। संयमित रहें और अपने आप को याद दिलाते रहें कि आप एक आत्मविश्वासी नेता हैं जो आपके रास्ते में आने वाली किसी भी चीज़ को संभाल सकते हैं।

साँस लेना:
उन दिनों जब आपको लगता है कि आपके बच्चे ने हद से ज्यादा गलत व्यवहार किया है, तो आपके शरीर में बहुत अधिक तनाव पैदा होने की संभावना है। ऐसे में अपने जबड़े को साफ करें और गहरी सांसें लें। सांस छोड़ते हुए आप देखेंगे कि तनाव आपके शरीर से निकल रहा है। हालांकि आपको इस प्रक्रिया को कई बार दोहराना होगा।

संवेदी विराम:
जब आपको लगे कि कोई रास्ता नहीं है तो आप स्थिति को संभालने में सक्षम होंगे तो एक ब्रेक लें। कमरे से बाहर निकलें, बाथरूम जाएं या किसी अंधेरे कमरे में कुछ देर बैठें। वापस आएं जब आपको लगे कि आप अपने बच्चे के साथ बातचीत करने के लिए तैयार हैं।

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आप में ट्यून करें:
अपने आप से जाँच करें और अपनी ज़रूरतों का ध्यान रखें।

प्रतिबिंबित होना
अपने आप को अपने बच्चे के स्थान पर रखें और कल्पना करें कि यदि आपके माता-पिता आपके साथ एक निश्चित तरीके से व्यवहार करते तो आपको कैसा लगता। स्थिति को इस तरह से संभालने की कोशिश करें कि आप अपने माता-पिता को अपने लिए इसे संभालना पसंद करेंगे।

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